Питьево́й режи́м — наиболее рациональный порядок потребления воды в течение суток, устанавливающий его объем и периодичность, а также химический состав и физические свойства выпиваемых жидкостей с учётом вида деятельности человека, климатических условий окружающей среды и состояния организма. Правильный питьевой режим обеспечивает нормальный водно-солевой обмен, создаёт благоприятные условия для жизнедеятельности организма.
Питьевая норма
Минимальное количество воды, необходимое организму для поддержания водно-солевого баланса в течение суток, зависит от климатических условий, возраста, характера и тяжести выполняемой работы. При тяжёлой работе на открытом воздухе питьевая норма может достигать 6,5 л в сутки[1].
При расчёте количества воды надо понимать, что речь не только о выпиваемой жидкости, но и о воде, содержащейся в пище. Также имеет значение солевой состав жидкостей. По рекомендациям американской национальной академии наук суточное потребление воды в жидкостях и пище в среднем составляет 2.7 литра для женщин и 3.7 литра для мужчин[2].
Питьевой режим военнослужащих в полевых условиях
Питьевой режим — норма суточного расхода воды военнослужащего для питья, приготовления пищи, умывания и мытья посуды. Зависит от климатических условий, водообеспеченности местности, способа приёма и состава самой жидкости.
| Наличие воды | Климатические условия | Потребление, литров |
|---|---|---|
| На местности, обеспеченной источниками воды | Обычные | 10 |
| В жарком поясе летом | 15 | |
| Когда получение качественной воды затруднено | Обычные | 2,5 |
| В жарком поясе летом | 4 |
В спорте
Питьевой режим — норма потребления воды на тренировках и соревнованиях в зависимости от типа тренировки, вида спорта и климатических условий. Рядом официальных правил по видам спорта устанавливаются обязательные требования к расположению мест питьевых пунктов.
На всех соревнованиях на дистанции более 10 км пункты питания должны располагаться на каждом круге. Кроме того, пункты питья/освежения, где предоставляется только вода, располагаются приблизительно посередине между пунктами питания или чаще, если этого требуют погодные условия.
— Правила соревнований на 2012-2013 годы. Пункты питья/освежения и питания в соревнованиях на трассе. Международная Ассоциация легкоатлетических федераций. Проверено 22 января 2018.
Питьевые режимы в альтернативной медицине
 | Этот раздел слишком короткий. Пожалуйста, улучшите и дополните его. |
В различных течениях альтернативной медицины пропагандируются свои варианты употребления жидкости. Так, в концепции раздельного питания Герберта Шелтона и в современных трактовках Аюрведы рекомендуется избегать питья во время еды.[4]
См. также
Литература
- Питьевой режим // Большая советская энциклопедия : [в 30 т.] / гл. ред. А. М. Прохоров. — 3-е изд. — М. : Советская энциклопедия, 1969—1978.
- Питьевой режим. Медицинская энциклопедия. Проверено 22 января 2018.
Примечания
- ↑ Питьевой режим // Большая советская энциклопедия : [в 30 т.] / гл. ред. А. М. Прохоров. — 3-е изд. — М. : Советская энциклопедия, 1969—1978.
- ↑ Dietary Reference Intakes: Water, Potassium, Sodium, Chloride, and Sulfate (англ.). National Academy of Sciences (11 February 2004).
- ↑ Питьевой режим. Пограничный словарь (2002). Проверено 22 января 2017.
- ↑ Екатерина Хрипко. Огонь пищеварения: Можно ли пить во время еды. Wonderzine (9 января 2018). Проверено 22 января 2018.
|
Это заготовка статьи. Вы можете помочь проекту, дополнив её. Это примечание по возможности следует заменить более точным. |
Данная страница на сайте WikiSort.ru содержит текст со страницы сайта "Википедия".
Если Вы хотите её отредактировать, то можете сделать это на странице редактирования в Википедии.
Если сделанные Вами правки не будут кем-нибудь удалены, то через несколько дней они появятся на сайте WikiSort.ru .